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    產品說明

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    Title原地高抬腿跑

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    Title身法的過程中

    問:做這套15分鍾健身法的過程中需要注意什麼?答:1.自我感覺疲勞。運動後身體疲勞是很正常的,但是,如果疲勞現象持續2~3天或者更久,就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動,讓機體得到充分恢復。2.肌肉疼痛。由於乳痠的堆積,TT娛樂城運動後肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持續3~4天或更長時間,就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動,同時做做按摩、理療等。3.食慾不振。很可能是由於運動量過大,對機體刺激過度,抑制了大腦中的消化中樞造成的,此時要注意飲食的營養和搭配。4.口渴。大運動量後產生口渴現象是正常的,但要注意運動前、中、後應及時補充水分,尤其是運動以後,最好飲用一些含鹽的飲料或水。5.精神壓抑。健身的初衷應該是緩解壓力,使身心愉悅,但如果運動中出現精神壓抑,應該積極自我調節,減小運動量。

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